Kuinka kehittyä kisaajana

Sanita Jussila, 06 syyskuuta 2015

Tässä onkin hetki ollut aikaa miettiä kuinka itse olen kehittynyt kisaajana, loma oli ja meni, tuli tarpeeseen ja nyt voi hyvillä mielin odottaa syksyn tuomia haasteita.

Tärkein haaste on varmastikin tulevat kisat, ensimmäisiin on enää kaksi viikkoa. Tämä on monelle haastavaa, jännittävää sekä stressaavaa aikaa. Kävin mielessäni läpi omia kisojani, mikä on mennyt hyvin, missä on kehittämisen varaa ja mikä meni totaalisen pieleen :D

On äärimmäisen tärkeää muistaa, että elämää on kisaamisen/treenaamisen ulkopuolella, ystävät sekä harrastukset ja jopa työ on se mikä pitää meitä liikkeessä ja niistä saa myös voimia jatkaa rankkaa dieettiä. On hienoa, että salilla jaksaa, mutta sitä jaksamista pitää riittää myös kotonakin sekä läheisten seurassa. Itselläni kisaamisen lisäksi on muita harrastuksia millä saan ajatuksia sopivasti muualle, mm. metsästys, kalastus ja moottoripyöräily. Jossain vaiheessa syksyä/talvea palauttelemme murun kanssa mieliin mukavan yhteisen harrastuksen, tanssin.

Lihas tehdään pääasiassa offilla, se on fakta ja pitääkin olla varma omasta kunnostaan ennen ensimmäisiä kisoja. Itse kisasin ensimmäisen kerran keväällä Fitness Classicissa 2014 ja sijoitus oli 10. Olin innokas, ensimmäiset kisat mielessä ja lavalla olin onnellinen. Minulla oli hivenen huonoa tuuria, koska kaksi päivää ennen kisoja, nousi suht korkea kuume ja kisa-aamuna pyörryin ja löin pääni lavuaariin :D Mutta silti koen näin jälkeen päin pärjänneeni kohtalaisesti 19 muun kisaajan joukossa. Kuvia kannattaa katsoa ja miettiä miten poseeraisi paremmin jotta ne parhaat puolet saadaan esille seuraavissa kisoissa paremmin.

unnamed.jpgunnamed_2.jpg

Tässä ensimmäiset poseeraukseni lavalla :D

Valmentajan kanssa on tärkeää keskustella kisoista, pitää itse pystyä sanomaan mihin on tyytyväinen, mutta myös, että mitä haluaa kehittää. Valmentaja ei voi tietää jos me valmennettavat ei puhuta suoraan :D Kisojen jälkeen päätetään miten jatketaan, itselläni jäi hampaan koloon moni asia ensimmäisistä kisoista joten lähdettiin päättäväisesti kohti syksyn 2014 SM-karsintoja Jyväskylässä.

Kisojen välinen aika on varmastikin treenaamisen sekä kehittymisen kannalta tärkein vaihe, kroppa ottaa vastaan reverse dieetin ja treenin loistavasti, joten kehitys on suhteellisen varmaa. Pitää muistaa huoltaa kehoa, minulla suuren muutoksen teki hieronta/kalvojen avaus sekä kiropraktikko.

Syksyn karsinnat kotipaikkakunnalla Jyväskylässä, voiko parempaa olla! Tälläkin hetkellä Jyväskylän kisat ovat olleet tärkeimmät ja mieleenpainuvimmat kisani :) Fiilis oli loistava, yleisössä oli yllätyksenä ystäviä ja tunsin kehittyneeni oikeasti niin kropaltani kuin mieleltäni. Kahta viikkoa ennen kävi sellainen pieni äksedentti, silloisista kisakengistäni katkesi korko, eli piti sitten ostaa uudet joissa ei ollut enää platformia, joten nopeasti piti sitten opetella "uusi kävely", kun kengät olivat ihan erilaiset kuin entiset omat :D

10372512_10152693945989631_1659228708332527125_n.jpg                          10259746_10152699970444631_7616879005939525206_n.jpg

Näiden ja edellisten kuvien/kisojen välillä aikaa on mennyt noin viisi kuukautta.

Jyväskylästä irtosi sija 2. ja sitä kautta pääsin sekä SM-kisoihin että Nicole Wilkinsin kisoihin, huippua!

Lyhyt väli kisoissa, mutta sekin käytettiin hyödyksi, poseerauksia paljon sekä treeniä sopivasti. Nicolen kisat menivät hivenen mönkään, koska noin 25 minuuttia ennen lavalle menoa, minulta hajosi kokonaan bikinien alaosa ja takatiloissa niitä sitten ommeltiin ja liimailtiin tiimikaverin kanssa joten tuli vähän kiire lavalle ;) Lavalla sitten onnistuin saamaan vielä kunnon krampin oikeaan jalkaan :D Sijoitustani en oikeastaan edes tiedä, mutta hyvä se ei ollut. Tästä ei tietenkään saanut lannistua, koska seuraavana päivänä oli SM-kisat.

Hivenen huonosti nukuttu yö takana ja levinneet kisavärit aamulla, loistava aloitus päivälle :D Mutta silti olo oli hyvä ja SM-kisoista irtosi finaalipaikka ja sija 6.

10177220_10152767527099631_5729093179535121421_n.jpg         10712864_10152767526644631_8245877324396037479_n.jpg

Lahdessa valot olivat armottomat, joten hiukset olivat liian valkoiset ja kampausta voi muuttaa seuraaviin kisoihin.

Olin suhteellisen tyytyväinen sijoitukseeni, varsinkin, kun onnistun aina t-kävelyllä laskemaan sijaani alaspäin :D Päätöksen paikka, kisatako seuraavana keväänä vai syksyllä. Noh, olen tällainen pöhkö joten päätin tähdätä kevään Fitness Classic 2015 kisoihin.

Itselläni päämäärä ja tieto tulevista kisoista saa tietenkin treenitkin kulkemaan helpommin, off-kauden hyödyt otettiin käyttöön ja kuuden kuukauden kuluttua oli lavalla taas hivenen erilainen paketti meikäläisestä :) Ennen kisoja ihoni reagoi väreihin kummallisesti ja sainkin suhteellisen pahan allergisen reaktion päivää ennen kisoja, iho aivan punainen, näpyillä ja kipeä, mutta onneksi tilanne rauhottui jonkin verran kisayön aikana ja kuvissa ei näy mitään.

10402987_10153219982439631_2221841183688209481_n.jpg   11140246_10153219986124631_1558371960439475159_n.jpg

Hiukset, tyyli ja meikki, kaikki kohdallaan! :)

Keväällä tuli sitten jo ihan mitalisijoitus, olin 3. Tuo lookki tuntui niin omalta! Tässäpä sitten taas mietintää Matin kanssa, että kuinkas edetään, kolmas sija tarkoitti sitä, että tämän syksyn SM-kisoihin paikka on varma, mutta tarjolla olisi Jyväskylän karsintojen kautta myös Nicole Wilkinsin kisat. Viime vuoden huono tuuri harmitti joten päätin lähteä koittamaan saisinko hyvän sijoituksen karsinnoista (1. tai 2. sija) ja pääsisinkö parantamaan fiilistäni ja mahdollisesti sijoitustani kyseisessä kisassa.

Ja nyt sitten vain treenaillaan poseerauksia ja päättäväisesti suunnataan ajatukset taas Jyväskylään :) On kiva kisata kotikaupungissa.

Mitä siis kehittyminen vaatii kisoissa.. Kovaa työtä, päättäväisyyttä ja omistautumista! Paljon toistoja niin salilla kuin poseerauksissa, hyvät hermot, ammattitaitoisen valmentajan sekä tukea läheisiltä.

Paljon tsemppiä kaikille syksyn kisaajille, huoltotiimille sekä teille jotka olette jollain tapaa mukana tässä upeassa elämäntavassa!! <3

comments powered by Disqus

Uusimmat kirjoitukset


NFE kisaviikonloppuni 11.10.2017

Nordic Fitness Expo 2017 ja uusi yhteistyökumppani 06.10.2017

Arnold Classic Europe, part. 2 01.10.2017

Arnold Classic Europe, kisamatkani part 1 28.09.2017

Viimeistelyviikko videoineen 18.09.2017

Uusia tuulia ja vanhojakin 09.09.2017

PoseeraustaCaroliina Kinnarisen opissa & videopäivitys 29.08.2017

Pikapäivitys kuulumisiin + video 13.08.2017

Dieetti kuulumiset ja linkki videoon 26.07.2017

Oman elämän pohdintoja 11.07.2017

Suoriudutko lomasta? 30.06.2017

Juhannus ja videopäivitys 22.06.2017

Tämän vuoden kisasuunnitelmani 12.06.2017

Valmentajan tapaaminen, missä mennään siis 28.05.2017

Miten kääntää negatiivinen positiiviseksi 21.05.2017

Yksi vaihtoehto vapaasyöntipäivään ja videopäivitys 07.05.2017

Onko tavallinen huono asia 06.05.2017

Kuinka EI kannata toteuttaa vapaansyönnin päivää sekä vlog 01.05.2017

Kehitykseni kuvinasekä viikon kuulumiset kisan jälkeen 28.04.2017

Pilaako fitness elämän jos ei menestystä kisoista tulekaan? 25.04.2017

Fitness Classic 2017 kisaviikonlopun alku 22.04.2017

Viimeistelyviikko, muistilista,videokin ;) 17.04.2017

Viimeistelyviikko sekä videopäivitys 16.04.2017

Kisaloma ja iloinen yllätys :) 13.04.2017

Alin paino sekä positiivisia uutisia 09.04.2017

Joskus pitää varmaan käydä pohjalla, jotta pääsee uuteen nousuun. 02.04.2017

Ketoosi 29.03.2017

Luomua(ko) 16.03.2017

Miten menee dieetillä? 12.03.2017

Mikä on kallista minulle, ei välttämättä ole kallista jollekin toiselle.. 24.02.2017

Mielenrauhaa ja mielenhallintaa (?) 05.02.2017

Sydämen lisälyönnit sekä migreeni, minullako?? 27.01.2017

Leijonanluola, uusi sponsori sekä dieetti kuulumiset 20.01.2017

09.01.2016 vs. 09.01.2017 09.01.2017

Vuosi 2016 yksi vaikeimmista, vahvana vuoteen 2017 31.12.2016

Aika hiljaista.. aika hiljentyä.. 20.12.2016

Kestääkö pää.. 22.11.2016

Urheilijan vapaapäivä 13.11.2016

Kun aika ei tunnu riittävän 06.11.2016

Kisat ohi, mitäs nyt sitten ja putosiko pohja koko hommasta? 20.10.2016

Kuinka kehittyä kisaajana, fyysinen ja henkinen tasapaino 15.10.2016

SM pronssia, NFE 2016 viikonloppu 11.10.2016

NFE 2016 sekä Ben Weider-kisat 07.10.2016

Lomaviikko ja spekulointia... 30.09.2016

Jyväskylän SM-karsinnat 2016 27.09.2016

Viimeistelyviikko ja SportLifen kuvaukset 19.09.2016

Body- lehden kilpailijaesittelyni 14.09.2016

Kauppareissu 27.08.2016

Valmentajan tapaaminen ja dieetin edistyminen 15.08.2016

Tankkauspäivä, miksi ja miten? 03.08.2016

Mitä minulle kuuluu 20.07.2016

Pakollinen lomapostaus :D 07.07.2016

Tästä se alkaa.. 23.06.2016

Fitness-hömppää televisiosta.. 19.06.2016

Fitness-hömppää televisiosta.. 19.06.2016

Dieetti kuulumisia :) 01.06.2016

Haaste itselleni 21.05.2016

Valinnan paikka 12.05.2016

Kisaanko?? 09.05.2016

Kuukauden kuulumiset 29.04.2016

Ensimmäinen kontrolli.. 05.04.2016

Tuiki tavallinen talvilomapostaus :D 20.03.2016

Semi-introvertti 11.03.2016

Mitäs sitten seuraavaksi? 21.02.2016

Joko sunkin fitnesskuplasi puhkesi?? 10.02.2016

AVH, elämä koetuksella 23.01.2016

Kuka vanhoja muistelee ;) 01.01.2016

Jo joutui joulu :) 23.12.2015

Erään olkapään tarina 08.12.2015

Muutama ajatus muutamasta asiasta :) 02.12.2015

Maanantai, asenne kysymys :D 30.11.2015

Sunnuntai-postaus :D 15.11.2015

Miten pitää myös itsestään huolta? 04.11.2015

Tiimipäivä 2015 26.10.2015

Fitnessmaailmassa kuohuu ja kehityskuvia 16.10.2015

Kuinka meni noin niinku omasta mielestä ;) 12.10.2015

Asioilla on tapana järjestyä (?) 08.10.2015

Lomailijan laiha lokakuu :D 05.10.2015

Pettymyksiä ja valintoja 20.09.2015

Olenko valmis ;) 17.09.2015

Kuinka kehittyä kisaajana 06.09.2015

Pelkkä lomapostaus, voi lomasta nauttia dieetilläkin :D 21.08.2015

Tiimikoordinaattori 07.08.2015

Vinkkejä flunssasta selviytymiseen :D 26.07.2015

Jalkatreeni from.... ;) 18.07.2015

Kateudesta mietintää ja keiden blogeja minä seuraan :) 15.07.2015

Kehittymistä :) 13.07.2015

Vaikeinta on aloittaminen.. 01.07.2015

Kuinka tärkeää kisaaminen voikaan olla... 24.06.2015

Kuinka ottaa EPÄONNISTUNUT selfie tai pelfie ;) 12.06.2015

Arvostus 05.06.2015

Lisäravinteiden viidakko 22.05.2015

Luomut vai ei? 14.05.2015

Äitienpäivä, joka päivä :) 10.05.2015

Vappu-postaus 30.04.2015

Kisani :) 23.04.2015

Viikkokuulumisia 16.04.2015

Viimeistä viikkoa viedään... taas :) 12.04.2015

Pääsiäistä ja mietteitä :) 04.04.2015

Lomapostaus :) 22.03.2015

Bodypeukkuuuuuuu :D 12.03.2015

Kivun ohi treenaamista ja hiustohtoria luvassa 07.03.2015

Kroppa kohta rempassa ;) 01.03.2015

Rasvaa, ystistä, flunssaa ja vaivoja.. 16.02.2015

Poseerauksia ja pettymyksiä 10.02.2015

Kukkuluuruu :) 02.02.2015

Kaikkea sekaisin 25.01.2015

Videoo 12.01.2015

Taas mennään :) 03.01.2015

Lupauksia 02.01.2015

Meidän joulu 25.12.2014

Krapula... 20.12.2014

Mieheni 08.12.2014

Itsenäisyys 06.12.2014

Äiti 30.11.2014

Arkijuttuja :) 11.11.2014

Talvi tuli, on lunta tai ei :) 06.11.2014

Tiimipäivä-kuulumiset ym :) 28.10.2014

Aikainen lintu madon... ja silleen :) 25.10.2014

Kisarapsa, part 2 17.10.2014

Kisarapsa, part 1 14.10.2014

Jatkoaika, väriä ja ripsiä :) 09.10.2014

Väliaika, riisiä ja kanaa :) 07.10.2014

Viimeistelyä viedään :) 05.10.2014

Ensi"lumi" 23.09.2014

Kisarapsa 14.09.2014

Perjantain polaroidit :) 12.09.2014

Torstain tuotoksia 11.09.2014

Keskiviikon kuvia 10.09.2014

Tiistain kuvatuksia 09.09.2014

Viimeistelyviiko, kuvinakin :) 08.09.2014

Vielä ehtii.. :) 05.09.2014

Asenne! 01.09.2014

Pikapostaus 31.08.2014

Syksy 27.08.2014

Nysse loppu! 23.08.2014

Hiljaiselon hiljaiseloa :) 13.08.2014

Rutiinit, piharemppaa ja sitä dieettiä! :) 10.07.2014

Positiivista :) 17.06.2014

Laiheliini, käntty, olematon ym. 29.05.2014

Uhoamista peilin edessä ;) 19.05.2014

Kuinka tuhota kyntensä ja kaikkea muuta löpinää :) 13.05.2014

Viikko kisoista 21.04.2014

Kisarapsa 16.04.2014

Tsemppii :) 11.04.2014

Viimeistelyviikko 08.04.2014

Ekaa kertaa sitä ja tätä.. :) 01.04.2014

Ammattilaisten syynissä ;) 24.03.2014

Innostusta :) 19.03.2014

Viimeiset neljä viikkoa :) 17.03.2014

Viikot 13&14 09.03.2014

Bling bling 02.03.2014

Viikot 9,10,11,12 jne.. :) 18.02.2014

Miinustakin... 02.02.2014

Viikot 7&8 19.01.2014

Viikot 5&6 12.01.2014