Kisat ohi, mitäs nyt sitten ja putosiko pohja koko hommasta?

Sanita Jussila, 20 lokakuuta 2016

Joskus kisojen jälkeen voi tapahtua sellainen notkahdus, on puserrettu pitkä pätkä dieetillä, treenattu niin salilla kuin poseerauksia. Vietetty erittäin kurinalaista elämää ja kiintopisteenä kisat. Mutta mitäs sitten, kun kisat ovat ohi, menivät ne sitten miten tahansa, mitä sitten tehdään.

Dieetillä ollaan mahdollisesti vietetty aikaa sosiaalisessa mediassa ihan eri tavalla, kuin ns. offilla. On otettu kuvia niissä juuri oikeanlaisissa vessan valoissa, katseltu kanssakisaajia ja luettu/kuunneltu blogeja, nähty treenikavereita ym. Nyt yllättäen monissa blogeissa on hiljaisempaa, ei tule niin paljoa videomateriaalia tai podcasteja mitä kuunnella aamulenkillä ym. Tässä vaiheessa, varsinkin jos ei ole selkeää suunnitelmaa jatkosta, voi tulla sellainen mitäs nyt sitten- fiilis.

Itselläni oli tällä dieetillä selkeä tavoite tehdä jokainen aerobinen alusta loppuun täysillä, niinpä aamulenkillä kuuntelin mm. Jukka Nyyssölän päivityksiä tulevista kisoista sekä kahlasin läpi monia monia kuunneltavia podcasteja. Nyt eräänä aamuna yritinkin etsiä jotain sopivaa niin kyllä niitäkin oli mutta huomattavasti vähemmän kuin ennen kisoja :D Tämä on tietenkin täysin normaalia, kuka jaksaa aina somettaa ;)

Tärkeintä kisojen jälkeen on tietenkin antaa itselleen aikaa toipua ja levätä, mutta minulla auttaa paljon se, että on selkeä päämäärä. Ei sen tarvitse olla seuraavat kisat vaan vaikkapa onnistunut reverse dieetti tai aikaa tavata ystäviä/perhettä enemmän. Valmentajalta saadaan yleensä hyvä ruokaohjeistus kisojen jälkeiselle ajalle ja tuohon valmentajaan kannattaa olla myös yhteydessä jos meinaa kisojen jälkeinen aika tuntua hankalalta, ahdistavalta tai ruoka/herkut meinaa maistua liikaa. Helpottaa, kun saa kerrottua ne huolensa jollekin ja varsinkin sellaiselle joka osaa antaa oikeasti kunnon neuvoja.

Liian ankara ei saa olla, mutta läskiksikään ei hommia kannata päästää. Ei siitäkään tule hyvä olo jos kisojen jälkeen se vaivalla saatu kunto häviää kuukaudessa ja kiloja on kertynyt kymmenen.. Joillain kyllä auttaa se, että seuraava kisapäätös on jo mielessä.

Meikäläinen... kisojen jälkeinen viikko. Palasin heti normaaliin reverse dieettiini, mutta sallin itselleni sen ensimmäisen viikon aikana herkkuja, kunhan söin omat eväät ja liikuin. Kävin salilla viidesti mutta treenasin kevyen viikon mukaan, söin omat ruoat grammalleen, mutta söin ohi ohjelman. Otin sitä suklaata jos niin halusin ja riisikakkuja mansikkahillolla sekä muutamalla juustoviipaleella, näissäkin pidin tietenkin järjen mukana, mutta ajattelin asian niin, että jos nyt kiellän kaiken, niin saatan ratketa jollain kriittisemmällä hetkellä. Mitään pizzaa, kebab, ranskalais-linjaa en harrastanut laisinkaan, mutta lähinnä hiilaria :D

Tämä viikko on sitten täysin normaali pysytään ruodussa- elämä :D Mitään ei mene ohi ohjelman, treenit on sopivan raskaita, vaikkakin treenipäiviä on vähemmän eli neljä + aerobiset joita teen kolme. Pitää antaa kropalle aikaa levätä. Treenit ovat raskaita ja aerobinen vapaavalinnainen, kerran viikossa on vapaansyönnin päivä.

Monet ovatkin kysyneet minulta milloin kisaan seuraavan kerran. Voin rehellisesti todeta, että en ole varma :D En ota siitä stressiä, treenaan ja nautin. Kevät voisi olla ihan otollinen, mutta en halua "pilata" mahdollisuuksiani syksyn kisoissa, koska ainahan on mahdollista, että jos kisaa sekä keväällä, että syksyllä, ettei se kunto todellakaan mene parempaan. Menen ensiviikolla Mattia tapaamaan ja juttelen silloin suunnitelmista, katsotaan mitä Matti on mieltä :)

Tänä viikonloppuna menenkin Jämsänkoskelle, koska lauantaina on Team SportLifen tiimipäivä! :) Kiva päivä tulossa some-luentoineen, yhteistreenit sekä poseerausharjoituksia. Ihana nähdä tiimikavereita <3

Jäänkin samalla Jämsänkoskelle vähän pitemmäksi aikaa koska äitini leikataan maanantaina ja jään myöskin kissa-vahdiksi. Tästä kerron sitten enemmän kun itsekin tiedämme tilanteen.

Tsemppiä kaikille alkavaan viikonloppuun! :)

NFE2016-4752.jpg

Haaveile, mutta uskalla myös toteuttaa ne <3

 

comments powered by Disqus

Uusimmat kirjoitukset


Peruskuulumisia ja kuvia :D 26.11.2017

Diagnoosina vähäunisuus 18.11.2017

Essential- meikkisarja sekä M:n Paja, videopäivityksineen 07.11.2017

Ruoalla rankaisija 29.10.2017

NFE kisaviikonloppuni 11.10.2017

Nordic Fitness Expo 2017 ja uusi yhteistyökumppani 06.10.2017

Arnold Classic Europe, part. 2 01.10.2017

Arnold Classic Europe, kisamatkani part 1 28.09.2017

Viimeistelyviikko videoineen 18.09.2017

Uusia tuulia ja vanhojakin 09.09.2017

PoseeraustaCaroliina Kinnarisen opissa & videopäivitys 29.08.2017

Pikapäivitys kuulumisiin + video 13.08.2017

Dieetti kuulumiset ja linkki videoon 26.07.2017

Oman elämän pohdintoja 11.07.2017

Suoriudutko lomasta? 30.06.2017

Juhannus ja videopäivitys 22.06.2017

Tämän vuoden kisasuunnitelmani 12.06.2017

Valmentajan tapaaminen, missä mennään siis 28.05.2017

Miten kääntää negatiivinen positiiviseksi 21.05.2017

Yksi vaihtoehto vapaasyöntipäivään ja videopäivitys 07.05.2017

Onko tavallinen huono asia 06.05.2017

Kuinka EI kannata toteuttaa vapaansyönnin päivää sekä vlog 01.05.2017

Kehitykseni kuvinasekä viikon kuulumiset kisan jälkeen 28.04.2017

Pilaako fitness elämän jos ei menestystä kisoista tulekaan? 25.04.2017

Fitness Classic 2017 kisaviikonlopun alku 22.04.2017

Viimeistelyviikko, muistilista,videokin ;) 17.04.2017

Viimeistelyviikko sekä videopäivitys 16.04.2017

Kisaloma ja iloinen yllätys :) 13.04.2017

Alin paino sekä positiivisia uutisia 09.04.2017

Joskus pitää varmaan käydä pohjalla, jotta pääsee uuteen nousuun. 02.04.2017

Ketoosi 29.03.2017

Luomua(ko) 16.03.2017

Miten menee dieetillä? 12.03.2017

Mikä on kallista minulle, ei välttämättä ole kallista jollekin toiselle.. 24.02.2017

Mielenrauhaa ja mielenhallintaa (?) 05.02.2017

Sydämen lisälyönnit sekä migreeni, minullako?? 27.01.2017

Leijonanluola, uusi sponsori sekä dieetti kuulumiset 20.01.2017

09.01.2016 vs. 09.01.2017 09.01.2017

Vuosi 2016 yksi vaikeimmista, vahvana vuoteen 2017 31.12.2016

Aika hiljaista.. aika hiljentyä.. 20.12.2016

Kestääkö pää.. 22.11.2016

Urheilijan vapaapäivä 13.11.2016

Kun aika ei tunnu riittävän 06.11.2016

Kisat ohi, mitäs nyt sitten ja putosiko pohja koko hommasta? 20.10.2016

Kuinka kehittyä kisaajana, fyysinen ja henkinen tasapaino 15.10.2016

SM pronssia, NFE 2016 viikonloppu 11.10.2016

NFE 2016 sekä Ben Weider-kisat 07.10.2016

Lomaviikko ja spekulointia... 30.09.2016

Jyväskylän SM-karsinnat 2016 27.09.2016

Viimeistelyviikko ja SportLifen kuvaukset 19.09.2016

Body- lehden kilpailijaesittelyni 14.09.2016

Kauppareissu 27.08.2016

Valmentajan tapaaminen ja dieetin edistyminen 15.08.2016

Tankkauspäivä, miksi ja miten? 03.08.2016

Mitä minulle kuuluu 20.07.2016

Pakollinen lomapostaus :D 07.07.2016

Tästä se alkaa.. 23.06.2016

Fitness-hömppää televisiosta.. 19.06.2016

Fitness-hömppää televisiosta.. 19.06.2016

Dieetti kuulumisia :) 01.06.2016

Haaste itselleni 21.05.2016

Valinnan paikka 12.05.2016

Kisaanko?? 09.05.2016

Kuukauden kuulumiset 29.04.2016

Ensimmäinen kontrolli.. 05.04.2016

Tuiki tavallinen talvilomapostaus :D 20.03.2016

Semi-introvertti 11.03.2016

Mitäs sitten seuraavaksi? 21.02.2016

Joko sunkin fitnesskuplasi puhkesi?? 10.02.2016

AVH, elämä koetuksella 23.01.2016

Kuka vanhoja muistelee ;) 01.01.2016

Jo joutui joulu :) 23.12.2015

Erään olkapään tarina 08.12.2015

Muutama ajatus muutamasta asiasta :) 02.12.2015

Maanantai, asenne kysymys :D 30.11.2015

Sunnuntai-postaus :D 15.11.2015

Miten pitää myös itsestään huolta? 04.11.2015

Tiimipäivä 2015 26.10.2015

Fitnessmaailmassa kuohuu ja kehityskuvia 16.10.2015

Kuinka meni noin niinku omasta mielestä ;) 12.10.2015

Asioilla on tapana järjestyä (?) 08.10.2015

Lomailijan laiha lokakuu :D 05.10.2015

Pettymyksiä ja valintoja 20.09.2015

Olenko valmis ;) 17.09.2015

Kuinka kehittyä kisaajana 06.09.2015

Pelkkä lomapostaus, voi lomasta nauttia dieetilläkin :D 21.08.2015

Tiimikoordinaattori 07.08.2015

Vinkkejä flunssasta selviytymiseen :D 26.07.2015

Jalkatreeni from.... ;) 18.07.2015

Kateudesta mietintää ja keiden blogeja minä seuraan :) 15.07.2015

Kehittymistä :) 13.07.2015

Vaikeinta on aloittaminen.. 01.07.2015

Kuinka tärkeää kisaaminen voikaan olla... 24.06.2015

Kuinka ottaa EPÄONNISTUNUT selfie tai pelfie ;) 12.06.2015

Arvostus 05.06.2015

Lisäravinteiden viidakko 22.05.2015

Luomut vai ei? 14.05.2015

Äitienpäivä, joka päivä :) 10.05.2015

Vappu-postaus 30.04.2015

Kisani :) 23.04.2015

Viikkokuulumisia 16.04.2015

Viimeistä viikkoa viedään... taas :) 12.04.2015

Pääsiäistä ja mietteitä :) 04.04.2015

Lomapostaus :) 22.03.2015

Bodypeukkuuuuuuu :D 12.03.2015

Kivun ohi treenaamista ja hiustohtoria luvassa 07.03.2015

Kroppa kohta rempassa ;) 01.03.2015

Rasvaa, ystistä, flunssaa ja vaivoja.. 16.02.2015

Poseerauksia ja pettymyksiä 10.02.2015

Kukkuluuruu :) 02.02.2015

Kaikkea sekaisin 25.01.2015

Videoo 12.01.2015

Taas mennään :) 03.01.2015

Lupauksia 02.01.2015

Meidän joulu 25.12.2014

Krapula... 20.12.2014

Mieheni 08.12.2014

Itsenäisyys 06.12.2014

Äiti 30.11.2014

Arkijuttuja :) 11.11.2014

Talvi tuli, on lunta tai ei :) 06.11.2014

Tiimipäivä-kuulumiset ym :) 28.10.2014

Aikainen lintu madon... ja silleen :) 25.10.2014

Kisarapsa, part 2 17.10.2014

Kisarapsa, part 1 14.10.2014

Jatkoaika, väriä ja ripsiä :) 09.10.2014

Väliaika, riisiä ja kanaa :) 07.10.2014

Viimeistelyä viedään :) 05.10.2014

Ensi"lumi" 23.09.2014

Kisarapsa 14.09.2014

Perjantain polaroidit :) 12.09.2014

Torstain tuotoksia 11.09.2014

Keskiviikon kuvia 10.09.2014

Tiistain kuvatuksia 09.09.2014

Viimeistelyviiko, kuvinakin :) 08.09.2014

Vielä ehtii.. :) 05.09.2014

Asenne! 01.09.2014

Pikapostaus 31.08.2014

Syksy 27.08.2014

Nysse loppu! 23.08.2014

Hiljaiselon hiljaiseloa :) 13.08.2014

Rutiinit, piharemppaa ja sitä dieettiä! :) 10.07.2014

Positiivista :) 17.06.2014

Laiheliini, käntty, olematon ym. 29.05.2014

Uhoamista peilin edessä ;) 19.05.2014

Kuinka tuhota kyntensä ja kaikkea muuta löpinää :) 13.05.2014

Viikko kisoista 21.04.2014

Kisarapsa 16.04.2014

Tsemppii :) 11.04.2014

Viimeistelyviikko 08.04.2014

Ekaa kertaa sitä ja tätä.. :) 01.04.2014

Ammattilaisten syynissä ;) 24.03.2014

Innostusta :) 19.03.2014

Viimeiset neljä viikkoa :) 17.03.2014

Viikot 13&14 09.03.2014

Bling bling 02.03.2014

Viikot 9,10,11,12 jne.. :) 18.02.2014

Miinustakin... 02.02.2014

Viikot 7&8 19.01.2014

Viikot 5&6 12.01.2014